（18385期）付费文章：防止抑郁的6件小事，普通人日常可执行的方法

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课程介绍

人为什么会抑郁?除了“遗传基因” 和“神经递质失衡”这两种病理性原  因(需要看医生)之外，就是心理层面的原因了：

1.长期高压与慢性应激。
长期在高压的环境下学习或者工作， 经济压力，长期内耗，都可能会让人 精神崩溃，出现抑郁情绪。

2.重大创伤与负面事件。
童年创伤、情感背叛、亲人离世、重 大变故等不好的经历，是诱发抑郁的 关键心理因素，有些人会反复咀嚼、 在痛苦中不肯走出来。

3.性格与认知模式。
高敏感、完美主义、自卑内向、习惯 性自我否定、过度讨好、反刍负面思 维的人群更易出现抑郁情绪。

4. 环境与社交因素。
长期孤独、社交隔离、恶劣家庭关系、 负面压抑的生活环境，也会让人的大脑充满负面情绪和念头。

因为我是学习化学专业的，我对于医 学也非常感兴趣，我相信绝大多数疾 病和负面情绪都是器质性的。

甚至，连幸福和悲伤这些情绪，也都 是某些化学物质(激素)在作怪。

具体来说，如果一个人抑郁了，很可 能是催产素、血清素、多巴胺、 内啡 肽、褪黑素、皮质醇、去甲肾上腺素 这些激素的分泌出现了异常。

比如，多巴胺能带来愉悦感；血清素 能让人情绪稳定；内啡肽能让人感觉 充实、满足；催产素能让人产生幸福 和安全的感觉……

而皮质醇这种激素，会引发焦虑、失 眠 ，还可能影响免疫力；肾上腺素让 我们应对危机，但长期过量分泌，可 能让人心跳加速、血压升高，增加身 体负担……

所以，如果你想不抑郁，就要做一些 事情，让好的激素多分泌，不好的激 素少分泌。

我总结，一共有6个方向可以发力

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